Le feste natalizie hanno messo a dura prova il vostro fegato? Depuriamolo con le tisane giuste per ritrovare il benessere di tutto l’organismo
Durante le festività Natalizie gli eccessi a tavola non sono certo mancati. Dai primi piatti abbondantemente conditi, ai secondi non certo dietetici, ai dolci e leccornie di ogni genere, in moltissimi si ritrovano a Gennaio con un estremo senso di gonfiore e pesantezza (oltre che con qualche kg in più). Che fare allora? Per ritrovare la forma perduta occorre innanzi tutto agire a livello del fegato. Dal suo corretto funzionamento infatti, dipende il benessere dell’intero organismo. E non è tutto…un fegato in salute è indispensabile per perder peso!
Come depurare il fegato?
Il benessere del fegato parte da sane abitudini alimentari. Per un fegato in salute occorre seguire una dieta ricca di vitamine (soprattutto la A, la E, la C) non dovranno mancare quindi frutta e verdura di stagione, cereali integrali, pesce e legumi. Andranno limitati invece fritti, grassi saturi, zuccheri raffinati, alcolici, come del resto ho già parlato in questo articolo.
Oltre alla dieta, per il benessere del fegato, ci vengono in aiuto le tisane, realizzate con erbe officinali che agiscono direttamente a livello del fegato aiutandoci a ripulirlo da scorie e tossine. Vediamo quindi qualche esempio di tisana detox per ritrovare il benessere.
Tisane fai da te per depurare l’organismo
Tra le erbe utili per depurare il fegato ricordo il carciofo ed il tarassaco, ma sono ottime anche liquirizia, menta, bardana e cardo mariano. Queste erbe possono essere combinate in vario modo per ottenere gli effetti desiderati. La modalità di preparazione delle tisane qui proposte è sempre la stessa. Si portano ad ebollizione 250 ml di acqua. Si spegne il fuoco e si versano 1 o 2 cucchiaini del mix di erbe scelto (circa 5 grammi). Si copre e si lascia in infusione per 10 minuti. Si filtra il tutto e la tisana è pronta. Si possono bere 2 tisane al giorno lontano dai pasti
1. Tisana detox al carciofo e cardo mariano
- 30 gr di foglie di carciofo
- 30 gr di cardo mariano
2.Tisana super detox
- 30 gr di foglie di carciofo
- 30 gr di cardo mariano
- 30 gr di tarassaco
- 10 gr di salvia
3. Tisana detox alla liquirizia, ortica e menta
- 20 gr di radici di liquirizia
- 20 gr di foglie di menta
- 10 gr di foglie di ortica
4. Tisana di bardana carciofo e zenzero
(sconsigliata se non amate i sapori troppo amari, ma molto efficace)
- 25 gr di radice di bardana
- 25 gr di carciofo
- 5 gr di zenzero in polvere (o 2 cm di radice di zenzero fatta bollire per 10-15 minuti)
5. Tisana depurativa per fegato e reni
- 30 gr di foglie di tarassaco
- 30 gr di betulla
6.Tisana detox per tutto l’organismo
- 30 gr di foglie di carciofo
- 30 gr di semi di finocchio
- 15 gr di malva
