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Archivio Tag: MAFALDINE

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MAFALDINE TOTANI E CREMA DI ZUCCA

Un gustoso e saporito primo piatto le mafaldine integrali con totani e crema di zucca. [...]

12
Ott

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nutrizionista_simona_santini

🍏Biologa nutrizionista, PhD
📚 La dieta delle stagioni & La dieta felice per @rizzolilibri
🏡Ricevo a Viterbo, Valentano e Online

🥯🥐E se poi il pomeriggio ti senti un pò giù, e hai voglia di coccolarti un pò, allora prova questo... 𝑻𝒊𝒓𝒂𝒎𝒊𝒔𝒖̀ 𝒇𝒊𝒕 𝒂𝒍 𝒃𝒊𝒄𝒄𝒉𝒊𝒆𝒓𝒆 quel dolce che dolce non è, ma che certo appagherà la tua voglia di qualcosa di buono 🍏 Allora si, oggi coccoliamoci un pò. La ricetta dal libro 𝑙𝑎 𝑑𝑖𝑒𝑡𝑎 𝑓𝑒𝑙𝑖𝑐𝑒 o dal blog, cercando con la solita lentina 🔎🥯🥐

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⬇🥦Se da qualche parte il caldo è tornato (o

⬇🥦Se da qualche parte il caldo è tornato (o forse non se ne è mai andato), un buon piatto freddo di quelli da portare in ufficio o lasciare pronti a casa se si rientra tardi, per evitare di mangiare la prima cosa che si trova dalla tanta fame...𝑶𝒓𝒛𝒐 𝒖𝒐𝒗𝒂 𝒔𝒐𝒅𝒆 𝒛𝒖𝒄𝒄𝒉𝒊𝒏𝒆 𝒆 𝒓𝒖𝒄𝒐𝒍𝒂 𝒆 𝒑𝒐𝒎𝒐𝒅𝒐𝒓𝒊𝒏𝒊. Olio evo, un goccio di limone, una spolverata di pepe e il gioco è fatto 🙂 E se non piace l'orzo vai con il farro, il riso, il cous cous, la quinoa insomma... chi più ne ha più ne metta in base ai propri gusti 🙂 Per farcela calzare addosso questa dieta 🙂 Allora si che sarà una dieta felice🥦⬇
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Per una dieta che sia sostenibile e che vi insegni a mangiar sano... semplicemente... ecco i miei contatti
☎3313270291 (anche whatsApp)
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🥧🥠Non solo la domenica... ogni giorno è que

🥧🥠Non solo la domenica... ogni giorno è quello giusto per una dolce colazione. Allora oggi va così, libro alla mano le miei pazienti provano lei, la mug cake alla vaniglia. Una calda e dolce coccola prima di partire :) Buongiorno a tutti (la ricetta nel libro 𝑙𝑎 𝑑𝑖𝑒𝑡𝑎 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑠𝑡𝑎𝑔𝑖𝑜𝑛𝑖, o qui 👉 https://www.nutrizionistasantini.it/mug-cake-alla-vaniglia/ ma se puoi sfogliare ne avrai da provare molte altre :) )

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⬇️🥬E poi non sia mai che restiamo a corto d

⬇️🥬E poi non sia mai che restiamo a corto di idee 😎Eccola l'idea per cena, 𝑺𝒑𝒊𝒏𝒂𝒄𝒊𝒏𝒆 𝒅𝒊 𝒑𝒐𝒍𝒍𝒐 𝒇𝒂𝒕𝒕𝒆 𝒊𝒏 𝒄𝒂𝒔𝒂. Una 𝐍𝐔𝐎𝐕𝐀 𝐑𝐈𝐂𝐄𝐓𝐓𝐀 tutta da provare 😎 Per una cenetta super sfiziosa! Cliccate il link in bios 🔗e buona sera a tutti 🥦⬇️

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⬇🎃Lunedì... schiscetta per noi. Per chi può

⬇🎃Lunedì... schiscetta per noi. Per chi può all'aperto, per chi non può va bene anche davanti al pc. L'importante è che sia ben fatta, rispettando la regola del pasto completo. E allora: 𝒓𝒊𝒔𝒐 𝒛𝒖𝒄𝒄𝒂 𝒆 𝒃𝒐𝒄𝒄𝒐𝒏𝒄𝒊𝒏𝒊 𝒅𝒊 𝒑𝒐𝒍𝒍𝒐. E siam pronti a ripartire 🥰 Buon appetito a tutti :) 🎃⬇

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⬇🥬Sarà stata pure una giornata di lavoro, ma

⬇🥬Sarà stata pure una giornata di lavoro, ma domani si riparte, e devo pensare alla schiscetta. Ecco l'idea allora: 𝑹𝒊𝒔𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝒑𝒐𝒎𝒐𝒅𝒐𝒓𝒊𝒏𝒊, 𝒛𝒖𝒄𝒄𝒉𝒊𝒏𝒆, 𝒃𝒓𝒆𝒔𝒂𝒐𝒍𝒂 𝒆 𝒔𝒄𝒂𝒈𝒍𝒊𝒆 𝒅𝒊 𝒈𝒓𝒂𝒏𝒂. Olio evo, pepe, qualche goccio di limone, una bella mescolata e il pranzo è pronto :) Perchè ricordate che volere è potere :) E voi, vi siete organizzati per domani? Io si 💪 Buona serata a tutti e a domani 🥬⬇
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Dott.ssa Simona Santini Biologa Nutrizionista
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🍐🥞Il dolce del weekend?? I miei pazienti lo

🍐🥞Il dolce del weekend?? I miei pazienti lo hanno sfornato ☺️ e allora c'è chi ha provato la 𝑻𝒐𝒓𝒕𝒂 𝒅𝒊 𝒄𝒂𝒄𝒉𝒊, chi non può più fare a meno della sua 𝒄𝒓𝒐𝒔𝒕𝒂𝒕𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒇𝒓𝒐𝒍𝒍𝒂 𝒂𝒍𝒍𝒐 𝒚𝒐𝒈𝒖𝒓𝒕, chi ha realizzato i miei 𝒄𝒐𝒐𝒌𝒊𝒆𝒔 𝒍𝒊𝒈𝒉𝒕 e chi la sofficissima 𝒕𝒐𝒓𝒕𝒂 𝒑𝒆𝒓𝒆 𝒆 𝒚𝒐𝒈𝒖𝒓𝒕 𝒈𝒓𝒆𝒄𝒐. Perche la domenica..ci coccoliamo. Buongiorbo e buona Domenica allora con il profumo di un buon dolce fatto in casa (tutte le ricette nel blog cercando con la lentina)🌸🥞🍐

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⬇️🍕Il vostro pasto libero cade di Domenica

⬇️🍕Il vostro pasto libero cade di Domenica ma non volete rinunciare alla "pizza" del sabato sera? Perfetto, ecco l'idea, la 𝐏𝐈𝐙𝐙𝐀 𝐀𝐋𝐋𝐎 𝐘𝐎𝐆𝐔𝐑𝐓 𝐆𝐑𝐄𝐂𝐎 😍 Che certo pizza non è ma ideale per una cenetta sfiziosa! Cliccate il link il bios 🔗 e salvatela! Ottima oggi, perfetta per tutti i giorni 🍕⬇️

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⬇️🎃Le contraddizioni di questa stagione...

⬇️🎃Le contraddizioni di questa stagione... 𝑴𝒂𝒇𝒂𝒍𝒅𝒊𝒏𝒆 𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒛𝒖𝒄𝒄𝒂 ... e pranzo in terrazza 🥰 Poco importa, intanto ci facciamo questa 𝐍𝐔𝐎𝐕𝐀 𝐑𝐈𝐂𝐄𝐓𝐓𝐀 😉 Cliccate il link in bios 🔗 e buon appetito 😉🎃⬇️

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🥞🍐Aspettando di sfornare i nostro dolci fatt

🥞🍐Aspettando di sfornare i nostro dolci fatti in casa, deliziamoci con i nostri pancake 🤩 voi quale preferite? Alla 𝒛𝒖𝒄𝒄𝒂, alla 𝑩𝒂𝒏𝒂𝒏𝒂 o quelli 𝒄𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒊 𝒂𝒍𝒍'𝒂𝒗𝒆𝒏𝒂? Noi li abbiamo tutti 🥰 nei miei libri e nel blog cercando con la lentina 🔍E voi, cosa vi gustate?? Buongiorno a tutti e buon sabato 🙂🍐🥞

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🥠🍊Allora, siete pronti ad accendere i forni?

🥠🍊Allora, siete pronti ad accendere i forni?? Eccolo il dolce del week end 😍 Il dolce che mancava: 𝐋𝐀 𝐓𝐎𝐑𝐓𝐀 𝐃𝐈 𝐂𝐀𝐂𝐇𝐈 la nuovissima ricetta aggiunta al blog! Cliccate il link in bios 🔗e provate! Solo un'accortezza...occhio 👀 alle porzioni...può dare dipendenza 😍Attendo i vostri riscontri 😉Buona serata 🥠🍊

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⬇️🥑E mentre vi studio nuove ricette (ne ved

⬇️🥑E mentre vi studio nuove ricette (ne vedrete delle belle 🤩), sbircio un pò sulle tavole delle mie pazienti, e guardate che vi trovo!
🔸️𝑶𝒓𝒆𝒄𝒄𝒉𝒊𝒆𝒕𝒕𝒆 𝒕𝒐𝒏𝒏𝒐 𝒃𝒓𝒐𝒄𝒄𝒐𝒍𝒊 𝒆 alici per Loredana
🔸️𝑷𝒂𝒔𝒕𝒂 𝒕𝒐𝒏𝒏𝒐 𝒛𝒖𝒄𝒄𝒂 𝒆 𝒓𝒂𝒅𝒊𝒄𝒄𝒉𝒊𝒐 per Rita
🔸️𝑹𝒊𝒔𝒐𝒕𝒕𝒐 𝒂𝒍𝒍𝒐 𝒛𝒂𝒇𝒇𝒆𝒓𝒂𝒏𝒐 𝒆 𝒈𝒂𝒎𝒃𝒆𝒓𝒆𝒕𝒕𝒊 per Cristina, che ha aggiunto le zucchine😋
Perché ormai lo sappiamo, a dieta noi ci divertiamo, con i nostri piani alimentari tanto vari da poter realizzare tutte le ricette del blog 🔍e dei libri 📚, con le nostri porzioni :) E non stancarsi mai. Bene..io torno a lavorare per voi :) stay tuned e buon appetito:) 💪🥑⬇️

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🍏🥞Aspettando il dolce del weekend, anche qu

🍏🥞Aspettando il dolce del weekend, anche questo é un buongiorno felice. Un buon tè ☕️ caldo, fette biscottate con ricotta miele 🍯 o marmellata e noci. Semplice ma ben fatta. Magari può essere questa la vostra coccola prima di partire. E si, si può ☺️ Buongiorno a tutti🍯🍏

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⬇️🐙E poi per cena rispolveriamo una vecchia

⬇️🐙E poi per cena rispolveriamo una vecchia ricetta 🤩🤩 dal libro la dieta felice alla tavola delle mie pazienti: 𝑻𝒆𝒏𝒕𝒂𝒄𝒐𝒍𝒊𝒐 𝒅𝒊 𝒑𝒐𝒍𝒑𝒐 𝒔𝒖 𝒄𝒓𝒆𝒎𝒂 𝒅𝒊 𝒄𝒆𝒄𝒊 🤩 cenetta sfiziosa per tutta la famiglia 😊Eh si, anche questo si può. E se non hai il libro trovi la ricetta nel blog cercando con la lentina 🔍anche se sfogliare é certo un'altra cosa :) Buona serata e buon appetito a tutti...ai miei pazienti anche di più 🙂🐙⬇️

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⬇️🍆A proposito di panini, ma sapete che con

⬇️🍆A proposito di panini, ma sapete che con un panino ci possiamo anche pranzare? E non esiste solo il panino con il prosciutto 😉 Dalla tavola dei miei pazienti: 𝒑𝒂𝒏𝒊𝒏𝒐 𝒓𝒊𝒑𝒊𝒆𝒏𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝒑𝒊𝒛𝒛𝒆𝒕𝒕𝒆 𝒅𝒊 𝒎𝒆𝒍𝒂𝒏𝒛𝒂𝒏𝒆 😍Un bel panino sano e godurioso :) La ricetta delle pizzette? Ovviamente ce l'abbiamo! é nel libro la dieta felice, o nel blog cercando con la lentina 🔎 e non sarà il solito panino :) Se anche tu devi limitarti ai panini, sappi che...anche questo si può :) Allora non rimandare e prova anche te :) 🍆🍅⬇️
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Per consulenze, educazione alimentare, per imparare a mangiar sano, ecco i miei contatti per una visita 𝒊𝒏 𝒔𝒕𝒖𝒅𝒊𝒐 𝒐 𝒐𝒏𝒍𝒊𝒏𝒆
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⬇🥦Come promesso, eccola la 𝐍𝐔𝐎𝐕𝐀 𝐑𝐈𝐂𝐄𝐓𝐓𝐀 aggiunta al blog 😎 𝒑𝒂𝒏𝒊𝒏𝒊 𝒅𝒊 𝒂𝒍𝒃𝒖𝒎𝒆. Non è un'alternativa allo sgarro del sabato sera, e nemmeno al panino...è solo un'idea diversa dal solito :D Cliccate il link in bios e buon appetito 😋🥦⬇

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⬇🥗🍅Dopo le nostre super colazioni, eccolo

⬇🥗🍅Dopo le nostre super colazioni, eccolo uno dei nostri pranzi :D 𝑭𝒂𝒓𝒓𝒐 𝒓𝒖𝒄𝒐𝒍𝒂 𝒃𝒐𝒄𝒄𝒐𝒏𝒄𝒊𝒏𝒊 𝒅𝒊 𝒑𝒐𝒍𝒍𝒐 𝒆 𝒑𝒐𝒎𝒐𝒅𝒐𝒓𝒊𝒏𝒊. Pepe, olio evo, qualche goccia di limone. Una bella mescolata e il gioco è fatto. Perchè ok i piatti caldi se sei a casa, ma in ufficio va così, schiscetta e via, ma che sia appetitosa! Che mangiare in ufficio è già triste di suo :D Allora via, schiscetta per chi noi e si va :D .. ma per cena...aspettate una nuova ricettina 🤭🫣Buon appetito :)🥗🍅 ⬇
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⬇️🍐Non solo torta di pere, chi di plumcake

⬇️🍐Non solo torta di pere, chi di plumcake o magari di french toast, o ancora di pancake... perché per iniziare la giornata ognuno ha la sua coccola preferita ☺️ e allora si, la giornata può iniziare :) Questi i dolci risvegli dei miei pazienti ☺️ E la giornata puó iniziare... inizia anche tu ☺️🍐⬇️
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🥧🍐E il dolce per domani é pronto. Grazie Ce

🥧🍐E il dolce per domani é pronto. Grazie Cecilia per la bellissima replica della mia torta di pere e yogurt greco ❤️ grazie ❤️ e domani si, ci aspetta un dolce risveglio. Perchè noi si può ☺️☺️ e ora notte a tutti🥧🍐
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🫐🥞La colazione più buona che c'è. 𝑷𝒐

🫐🥞La colazione più buona che c'è. 𝑷𝒐𝒓𝒓𝒊𝒅𝒈𝒆 𝒄𝒐𝒏 𝒎𝒊𝒓𝒕𝒊𝒍𝒍𝒊 𝒆 𝒄𝒊𝒐𝒄𝒄𝒐𝒍𝒂𝒕𝒐 𝒇𝒐𝒏𝒅𝒆𝒏𝒕𝒆 con fiocchi di avena cotti 5 min nel latte (vaccino o di soia), e poi a fuoco spento mirtilli, cioccolato e cannella. Una dolce e calda coccola, 5 minuti per noi e poi si va. Buongiorno a tutti 🍐 La ricetta completa nel blog cercando con la lentina🔍 porridge all'avena, anche in versione fredda. Perché noi si può 😉Buongiorno ancora 🫐🥞
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⬇🎃Ma se iniziassimo la settimana con un buon

⬇🎃Ma se iniziassimo la settimana con un buon piatto caldo? Direi di si, anche perchè qui non smette di piovere! Ecco l'idea 𝑴𝒊𝒏𝒆𝒔𝒕𝒓𝒂 𝒅𝒊 𝒄𝒆𝒓𝒆𝒂𝒍𝒊 𝒄𝒐𝒏 𝒛𝒖𝒄𝒄𝒂 𝒆 𝒇𝒂𝒈𝒊𝒐𝒍𝒊 una 𝐍𝐔𝐎𝐕𝐀 𝐑𝐈𝐂𝐄𝐓𝐓𝐀 da provare quando la dieta dice legumi :) Cliccate il link in bios e condividetela per non perdervela, vi potrà servire per oggi o i prossimi giorni :) 🎃⬇

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