Le colazione non sono tutte uguali. Questo porridge goloso ad esempio è davvero super. Semplice e veloce ma buonissimo.
Se credete che a dieta dovrete rinunciare alle vostre super colazioni, allora vi farò ricredere. Seguire una sana alimentazione non significa mangiare solo fette biscottate (che a qualcuno piacciono, ma ad altri anche no, oppure semplicemente è bello poter variare!) Al contrario, anche una colazione a base di porridge di avena è assolutamente concessa. Con gli zuccheri della frutta, i carboidrati complessi dell’avena, le proteine del latte, è una colazione completa, bilanciata e saziante. Molto meglio del solito the e fette biscottate che sono certa pensate di dover mangiare stando a dieta. E allora via, a preparare il vostro porridge.
Ingredienti per 1 porzione
- 30 g di fiocchi di avena
- 150 ml di latte parzialmente scremato o anche latte di soia
- un cucchiaino di semi di Chia
- 1 cucchiaino di gocce di cioccolato fondente
Per guarnire
- un cucchiaino di burro di arachidi
- un cucchiaino di crema proteica al cioccolato bianco
- 1 kiwi
Preparazione
Mescolate insieme l’avena con il latte, i semi di chia e cioccolato e mettete a bollire per 5/6 minuti in un pentolino. Guarnite con 1 kiwi, un cucchiaino di burro di arachidi e se volete un cucchiaino di crema proteica a vostra scelta. In questo caso abbiamo usato il cioccolato bianco.
Ed ecco qua che il vostro porridge è pronto!
Ovviamente questa è solo un’idea, ma dati gli ingredienti base (fiocchi di avena e latte) potete creare voi il vostro porridge preferito.
E se amate le colazioni all’americana, provate anche il porridge al tiramisù o magari questi buonissimi pancake
E tante ricette per una colazione gustosa le trovate nei miei libri LA DIETA FELICE e LA DIETA DELLE STAGIONI perchè anche a dieta, con le giuste accortezze e con le mie ricette non dovrete rinunciare alla vostra dolce colazione. E imparerete che un porridge è molto meglio del solo the e fette biscottate nonostante ovviamente più calorico. Volete saperne di più? é tutto nel mio libro 🙂
